دانهی چیا یکی از مفیدترین خوراکیهائیست که مواد مغذی زیادی دارد. این دانهی گیاهی برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید و حتی ضروری است. دانهی چیا یکی از بهترین منابع کم کالری دنیا برای دریافت برخی از مواد مغذی مهم و ضروری برای بدن انسان است و برای سلامتی و لاغری نیز بسیار مفید است. دسر چیا را میتوانید با انواع میوه های تازه درست و نوش جان کنید.
مواد لازم:
دانه چیا | ۱/۲ پیمانه |
شیر | ۱ پیمانه |
عصاره وانیل | ۱/۲ قاشق چایخوری |
عسل خرید آنلاین | ۳ قاشق چایخوری |
اسلایس میوه | به میزان دلخواه |
مربای آلبالو یا شکلات ذوب شده | به میزان دلخواه |
طرز تهیه:
- دانه چیا را داخل ظرف بریزید و شیر را به آن اضافه کنید.
- عسل و عصاره وانیل را به مواد اضافه کنید و خوب هم بزنید تا یکدست شوند.
- در ظرف را ببندید و آن را داخل یخچال قرار دهید.
- بعد از حدود ۲۰ دقیقه ظرف را از یخچال بیرون بیاورید و میوه های تازه را روی آن بچینید.
- روی پودینگ را با شکلات ذوب شده٬ مربای آلبالو یا میوهی دلخواهتان تزئین کنید.
- پودینگ خوشمزه را نوش جان کنید.
فوت کوزهگری: در صورت نداشتن دانه چیا میتوانید از تخم شربتی برای تهیهی این دسر خوشمزه استفاده کنید.